Intimita. Je zcela přirozené, že každý jedinec v sobě nosí silnou touhu prožívat život po boku někoho jiného, s nímž může sdílet vzájemnou blízkost a hluboké důvěrnosti. „Touha po intimitě nás doprovází celou naší životní poutí a v partnerském soužití, ovšem v odlišných obdobích nabývá rozličné intenzity - od bouřlivého počátečního vzplanutí až po klidnější, zralejší podobu lásky a intimity. Především pak konkrétní projevy jako porozumění, ocenění a péče značně posilují prožitek vzájemné soudržnosti a hlubokého spojení,' vysvětluje renomovaná psycholožka Kateřina Kantová ve svém díle s názvem Je načase být šťastný!
Náklonnost, láska. Otevřená demonstrace náklonnosti a explicitní vyjadřování citů predikuje snížené nebezpečí rozpadu manželství. Jednou z efektivních metod, jak dát lásku najevo, je hřejivé, protáhlé a pevné objetí, v němž oba partneři pocítí útěchu a pohodu. „Tělesný projev lásky, zahrnující hlazení, mazlení i polibky, je spojen s narůstající úrovní oxytocinu, jenž je všeobecně rozpoznáván jako hormon důvěry a citů, a jeho význam spočívá v mírnění průběhu stresové odezvy, což představuje klíčový benefit pro celkové zdraví,' uvádí psycholožka Kantová.
Společně prožívané radosti. Vědecká komunita se shoduje, že sdílené okamžiky veselí a smíchu posilují partnerský svazek a činí ho pro oba aktéry mnohem uspokojivějším. „Kvalitu partnerského pouta je možné aktivně rozvíjet i skrze společné podnikání výletů a objevování nových zkušeností. Jestliže vaše partnerské pouto momentálně připomíná ledovec, pokuste se ho oživit společně strávenou akční dovolenou; pečlivě vyberte vhodnou lokalitu a též činnosti, které oběma partnerům budou plně konvenovat,' doporučuje Kantová.
Nápady pro naplněné partnerství
Zdroj: prof. Sonja Lyubomirsky: The How of Happinies |
Jak postupovat, mají-li se partneři v partnerském svazku cítit trvale naplněni? „Pokuste se o častější vzájemné dotyky,' doporučuje psycholožka. „Ať už na společné procházce, nebo jen při sledování televize, pevně se držte za ruku. Když váš protějšek opouští domov či se vrací, přivítejte jej vřelým úsměvem, obejmutím a polibkem.'
Není vhodné opomíjet projevovat vděčnost partnerovi za vykonanou službu. „I kdyby vyrazil na nákup a opomněl zakoupit pečivo, přesto mu vyjádřete poděkování a uznání za jeho úsilí. Poznáte, že následující den se do toho pustí s podstatně větším nadšením,' zdůrazňuje psycholožka a zároveň doporučuje, abychom se radovali z úspěchů našeho protějšku a oslavovali je společně s ním.
Klíčový je rovněž čas, který si partneři vyčleňují výhradně pro sebe. „Jedná se o období, jež váš partnerský svazek obohatí a zpevní,' prohlašuje Kantová a dodává, že je vhodné zavést i specifické rituály při rozloučení a následném shledání.
Během rozloučení a opouštění domácnosti se pokuste projevit opravdový zájem o aktivity a denní plány vašeho protějšku. Je velmi prospěšné vzájemně si být vědomi, co nás v daný den čeká. Chystá-li se například partner k zubnímu lékaři, proč mu neulehčit čekání krátkým telefonátem či textovou zprávou, jež by naznačovala, že na něj myslíte a přejete mu, aby zákrok nebyl příliš bolestivý?
Jakmile se oba partneři vrátí večer do svého obydlí, dle mínění odborníků je velice vhodné sdílet vzájemně své prožitky, pohledy a stanoviska. Zažila jste nepříjemný, či naopak obzvláště vydařený den? Není snad příjemné se o to podělit s milovaným protěškem? Avšak nezapomeňte - je též nezbytné udržet si přiměřenou míru spontaneity. Jedinec by neměl vůči svému partnerovi chovat nadměrné požadavky.
„Pokud se partnerka vrátí po vyčerpávajícím a dlouhém dni domů, její protějšek by od ní neměl bezprostředně vyžadovat, aby se okamžitě usmívala, působila svěže a byla plná energie a elánu. Je nezbytné dopřát si navzájem prostor k odpočinku, nechat profesní starosti za prahem a psychicky se zregenerovat po náročném denním kolotoči, než budeme schopni se plně věnovat jeden druhému,' doporučuje Kateřina Kantová.
Každý jedinec se nepochybně setkal s fenoménem lásky na první pohled, avšak též s trpkým rozloučením po několika málo měsících, jelikož se zdálo, že náklonnost z partnerského svazku jaksi zmizela. Navzdory tomu si všichni přejeme, aby naše pouta přetrvala dlouhá desetiletí. Je nutné zdůraznit, že mnozí z nás zpočátku publikaci nedůvěřovali, avšak posléze v ní objevili něco fascinujícího.
Gary Chapman, uznávaný americký antropolog, působí též jako manželský konzultant. Prosazuje tezi, že láska představuje volbu. Bezesporu je možné souhlasit s tvrzením, že partnerské svazky si žádají značnou dávku trpělivosti, péče a hlubokého porozumění. Nejběžnější potíží je skutečnost, že si partneři jednoduše nerozumí - jak trefně formuloval Chapman, nehovoří totožným jazykem lásky, což znamená, že si své emoce projevují způsobem, který druhý partner nevnímá jako relevantní či srozumitelný.
Celkově existuje pět základních jazyků, skrze něž projevujeme své emoce. Nikdo z nás nehovoří výhradně pouze jedním z nich; naopak je běžnější, že ovládáme dva či více jazyků, avšak s odlišnou mírou preference. V našem týmu AITOM panovala shoda, že vyjádření lásky se mohou s plynutím času nebo vlivem životních událostí transformovat.
Příkladem typického partnerského nedorozumění, které ilustroval Radek, je následující situace: Jistě si dovedete představit jeho dilema - jeho choť onemocněla a on jí chtěl aktivně pomoci. Uvařil pokrm, zajistil péči o potomky, zkrátka se komplexně postaral o veškeré záležitosti. Nicméně později mu jeho žena vyčetla, že jí dostatečně neposkytl pozornost. V období její nemoci bylo jejím primárním jazykem lásky vyžadování neomezené pozornosti.
Jestliže hovoříte tímto způsobem vyjádření citů, pak je pro vás esenciální to slyšet. Toužíte po ujištění o vzájemné náklonnosti, ale zároveň vyžadujete i slovní ocenění. Fráze jako mám tě rád/a, moc ti to sluší a podobná vyjádření pro vás mají hlubší význam než samotné skutky.
Naopak vás dokáže hluboce ranit každá kritika či ponižující prohlášení, například: „Vidíš, vždyť jsem ti říkal, že s parkováním máš potíže,' nebo „Jsi naprosto totožná se svou matkou.'
„Jednou z odnoží jazyka ujištění jsou takzvaná „slova povzbuzení'. Každý z nás v sobě skrývá citlivá místa, v nichž pociťujeme nejistotu. Chybí nám vnitřní odvaha, a její absence nám mnohdy znemožňuje realizovat naše záměry,' konstatuje Chapman. „Poskytování povzbuzení vyžaduje mimořádnou empatii a schopnost vnímat realitu z úhlu pohledu našeho partnera.'
Někteří jedinci vnímají jako projev náklonnosti vzájemně sdílený čas - například vyrazit na procházku a vést hluboké rozhovory. Tito lidé naléhavě potřebují cítit opravdový zájem ze strany svého milovaného partnera. Ti, kdo ovládají tento jazyk, jsou přesvědčeni, že společně prožité okamžiky a sdílené činnosti jsou nezpochybnitelným důkazem toho, že na dané osobě skutečně záleží.
Jistou výhodou je, že tito jedinci inklinují ke společným činnostem, a tím pádem si vytvářejí sdílené prožitky a vzpomínky, které významně přispívají k posílení partnerských vazeb.
„Primárním rysem pozornosti, kterou věnujeme svému protějšku, je pocit vzájemné spřízněnosti, jenž pramení z dovednosti plně se zaměřit jeden na druhého.' Publikace zároveň poskytuje praktické rady, jak se efektivněji soustředit na partnera, zejména pokud sami nejste navyklí otevřeně hovořit o svých emocích.
Určitá skupina osob chápe vyjádření citů jako drobné projevy pozornosti a symbolické dárky - očekávají kupříkladu květinu, pohlednici z absolvovaného výletu nebo památku z dovolené.
Sami tito jedinci s velkou frekvencí obdarovávají své drahé polovičky podobnými drobnými předměty. Mimořádně zraňující je pro ně situace, kdy opomenete jejich narozeniny. Dárek totiž implicitně sděluje: „myslím na tebe'. Mnohdy se jedná o finančně velmi dostupné drobnosti. Je mýtem, že tímto komunikačním způsobem hovoří výhradně ženy usilující o materiální zabezpečení 😉
Jestliže váš protějšek komunikuje tímto způsobem, můžete se považovat za šťastlivce. Dle Chapmana je tento jazyk nejsnazší k osvojení a pochopení. Pozor však: „Vaše osobní fyzická přítomnost se v obdobích krize stává tím nejcennějším darem, jenž můžete svému partnerovi poskytnout.'
Velmi rozšířeným způsobem vyjádření náklonnosti jsou konkrétní úkony péče, jež poskytujeme rodině nebo v domácím prostředí. Jedinci hovořící tímto jazykem projevují své city tím, že například zorganizují společnou dovolenou, udržují zahradu nebo připraví večeři. Tito lidé jsou pevně přesvědčeni, že činy mají podstatně větší význam než pouhá slova.
Neznamená to však nutně plnění povinností či dodržování zažitých stereotypů, nýbrž upřímné úsilí zpříjemnit prostředí druhé straně. Buďte však obezřetní, aby váš protějšek věnoval svůj čas domácím záležitostem z vlastní vůle, a nikoli z donucení nebo obavy. V této formě komunikace se velmi často odrážejí návyky, jež jsme si osvojili v dětství od našich rodičů.
„Poté, co vyjádříte svou náklonnost, je klíčová připravenost hledat a opouštet zažité vzorce chování. Uvědomte si, že lpěním na svých původních představách ničeho nedosáhnete, zatímco vstřícný krok směrem k vašemu protějšku s velkou pravděpodobností přinese mnoho pozitivního i vám samotným.'
Posledním z pěti jazyků je něžnost a tělesná interakce, konkrétně dotyky, objetí či laskavá pohlazení. Hovoří-li váš partner tímto jazykem, pak vás například uchopí za ruku během procházky, políbí vás každé ráno při odchodu nebo projevuje podobné formy fyzického spojení.
Dotyky představují do značné míry univerzální způsob dorozumívání: „Tělesný dotyk může partnerské pouto buďto rozvrátit, anebo naopak vytvořit. Může sloužit jako projev zášti, nebo jako vyjádření hluboké lásky.' Velmi často tuto metodu uplatňujeme i v procesu výchovy. Fyzický kontakt je pak používán jako signál, že něco není v pořádku - kupříkladu plácnutím pro neposlušné dítě.
„Jestliže je tělesná blízkost hlavním komunikačním prostředkem vaší partnerky, pak není nic podstatnějšího než ji pevně obejmout v okamžiku, kdy prožívá pláč.'
Je třeba pozorně naslouchat; pro mužskou populaci to představuje složitější úkol, neboť je nezbytné zaměřovat se i na subtilní náznaky. Buďte otevření a nebojte se formulovat žádost o druh pozornosti, kterou skutečně potřebujete: „Žádosti slouží jako cenný návod, jenž naznačuje, jak projevovat náklonnost, zatímco striktní požadavky fungují jako překážka v rozkvětu lásky.'
Rovněž máte možnost absolvovat test na anglickojazyčných webových stránkách (do českého jazyka ho přeložili editoři serveru zenysro.cz).
Chapman též zdůrazňuje, že kritické připomínky nemusí být vždy výhradně negativní. Odhoďte své ego. Jestliže vám váš partner vytýká, že něco neprovádíte zcela korektně, sděluje vám v podstatě, jak ho můžete ujistit o svých upřímných citech. Lidé inklinují ke kritice zejména v oblastech, na nichž jim nejvíce záleží. Slýcháte, že trávíte příliš mnoho času v zaměstnání? Potom váš milovaný protějšek naléhavě vyžaduje vaši pozornost.
Tato literární práce se s velkou frekvencí odkazuje na biblické texty, což není překvapivé, neboť autor je mimo jiné též duchovním. Pro některé čtenáře to nemusí být zcela příjemné či přijatelné.
Celkově vzato, je tato publikace mimořádně srozumitelná a snadno čitelná, jež je zároveň bohatě doplněna praktickými příklady partnerských dvojic z reálného života. Veškeré teoretické koncepty si tak bez obtíží vizualizujete a okamžitě pochopíte, jak byste je mohli uplatnit ve svém vlastním životě. Většina z našeho kolektivu se jednomyslně shodla, že jako úvodní pomoc v případě partnerské krize je tuto knihu možné vřele doporučit naprosto komukoliv.
Anna, která nikdy příliš nevěřila v úspěch online seznamování, se jednoho večera přece jen odhodlala a založila si profil na populární české seznamce LáskoHledání.cz. Její pohled zaujal profil Tomáše - jeho fotografie z túr po Krkonoších a popis vášně pro starou architekturu Prahy rezonovaly s jejím vlastním nitrem. První zprávy si vyměnili o oblíbených turistických trasách na Šumavě a o skrytých kavárnách v Malé Straně, kde se cítili jako doma.
Jejich první rande vedlo přes tichá zákoutí Stromovky, následovalo povídání u šálku kávy v útulné kavárně. Konverzace plynula naprosto bez námahy, což bylo překvapivě přirozené na seznámení přes internet. Brzy objevili společnou zálibu v jazzové hudbě a experimentální kuchyni. Další setkání zahrnovala večery strávené vařením nových receptů a návštěvy malých, zapadlých jazzových klubů. Pomalu, ale jistě, se mezi nimi začalo formovat hluboké pouto, postavené na vzájemném respektu a upřímné zvědavosti.
Jednoho deštivého sobotního odpoledne se pokoušeli o přípravu nového receptu a kuchyň se rázem proměnila v chaotické bojiště plné mouky a smíchu. Náhle se Tomáš podíval na Annu, celou poprášenou moukou, s jiskrou v očích, a v tu chvíli si uvědomil, že se do této spontánní, radostné ženy hluboce zamiloval. Svá nejniternější citová hnutí jí vyznal přímo tam, uprostřed kulinárního nepořádku, a Anna, stejně tak okouzlená, mu odpověděla srdečným polibkem.
Od onoho dne jejich láska kvetla a sílila s každým dalším dnem. Pokračovali ve svých dobrodružstvích, ať už kulinárních, nebo těch v přírodě, a vždy se vzájemně podporovali v jejich snech a cílech. Jejich online začátek se transformoval do hmatatelné, překrásné reality, což dokazuje, že opravdovou lásku je skutečně možné nalézt na těch nejneočekávanějších místech, dokonce i prostřednictvím jednoduchého profilu na online seznamce. Nyní plánují společně prozkoumávat Evropu, ruku v ruce, a vytvářet nespočet nových sdílených vzpomínek, které je budou provázet celým životem.